4. Когнитивные искажения

Многочисленные негативные убеждения, мысли о бессмысленности исполнения желаний, мысли об отсутствии ресурсов, о том, что это, возможно, у кого-то работает, но только не у вас, и тому подобное. Подобные паттерны/установки мышления вызывают соответствующие негативные эмоциональные состояния. Соответственно, физически вы начинаете себя чувствовать хуже, включается психосоматика – вы заболеваете. Таким образом все ваши жизненные силы уходят на обслуживание ваших болезней и других разрушительных состояний.

Одно из таких когнитивных искажений может выглядеть как реализация ровно противоположного тому, о чём человек мечтает. Мечтает о любви, а получает ненависть и предательство. Мечтает о новом доме, а получает потерю уже имеющегося жилья. Мечтает о новом платье, а получает новые кроссовки.

В жизни таких людей могли возникнуть глубокие паттерны, когда человек очень сильно чего-то хотел, возможно даже ему это что-то обещали в детстве – игрушку или вкусняшку. Ребёнок был уверен, что получит предмет своих желаний, ярко себе это представлял, как это бывает у детей.

У каждого из нас встроен внутренний «дедлайн» на осуществление любого желания. Когда в ожидаемый срок (завтра/на День Рождения/когда папа получит зарплату, и так далее) желание не исполняется, ребёнок испытывает сильную фрустрацию. Скорее всего, потом ребёнок всё-таки получит желаемое, но только после того, как переживёт яркие негативные переживания о том, что желанное не получит. В это время ребёнок переживает стресс, напряжение. В итоге – получает желаемое на фоне этого стресса. Несколько таких просроченных «дедлайнов» приводят к тому, что в подсознании ребёнка закрепляется многократное подтверждение тому, что он получает желаемое только тогда, когда верит в то, что никогда не получит желаемое.

Ребёнок становится взрослым человеком, получает желаемое, но дорогой ценой, ценой стресса. Следовательно, это не является экологичным паттерном, нагружает психику, а следовательно, над этим можно поработать, чтобы высвободить колоссальный внутренний ресурс.

В известной книге Льва Толстого «Анна Каренина» описаны когнитивные искажения главной героини, которая переживала кризис в отношения со своим возлюбленным Алексеем Вронским. На фоне непереносимой разлуки с сыном, послеродовой депрессии после рождения дочери, на фоне социального осуждения и приёма морфия и опиума, Анна потеряла контроль над своими мыслями.

В душе ее была какая-то неясная мысль, которая одна интересовала ее, но она не могла ее сознать. Вспомнив еще раз об Алексее Александровиче, она вспомнила и время своей болезни после родов и то чувство, которое тогда не оставляло ее. «Зачем я не умерла?» – вспомнились ей тогдашние ее слова и тогдашнее ее чувство. И она вдруг поняла то, что было в ее душе. Да, это была та мысль, которая одна разрешала все. «Да, умереть!..»«И стыд и позор Алексея Александровича, и Сережи, и мой ужасный стыд – все спасается смертью. Умереть – и он будет раскаиваться, будет жалеть, будет любить, будет страдать за меня». С остановившеюся улыбкой сострадания к себе она сидела на кресле, снимая и надевая кольца с левой руки, живо с разных сторон представляя себе его чувства после ее смерти. [19]

Решение: записывайте свои текущие мысли именно в таком виде, в каком они звучат в вашей голове. Учитесь для начала как-то иначе формулировать свои мысли, отследите таким образом все негативные, унылые, разрушительные мысли и убеждения о самих себе, о других людях, об окружающем мире. Научитесь менять эти мысли и убеждения на противоположные им. Поначалу вы можете ощутить внутреннее сопротивление, потому что факты реальности будут расходиться с новыми конструктивными мыслями. Поэтому поначалу фокусируйтесь на чём-то очень простом и доступном.