3. Тратака (1—3 минут ежедневно в течении 2 недель или месяц)

На санскрите слово тратака означает «устойчивый пристальный взгляд».

Тратака – это простая, но всё же мощная форма медитации, которая известна почти во всех религиозных системах и практиковалась в мистических школах древности.

Необходимо выбрать точку для сосредоточения взгляда при этом соблюдая строгие правила.

1. Точка (объект) должна быть хорошо различима для глаз.

2. При наблюдении ни в коем случае не перенапрягать глаза.

3. При отвлечении от точки (объекта) делать перерыв около минуты.

4. На начальных этапах делать не более 3-х сессий сосредоточения.

Стереоизображения (в течении одной недели)

Работа с рассматриванием стереоизображений позволяет добиться способности менять фокусировку взгляда. Кроме того данная техника это Западная родственница Восточной тратаки.

Работа со стереоизображениями не должна превышать 10 минут в день.

4. Магия слова (одна неделя или две)

Стереоизображение – три обезъяны