В дополнение

В дополнение

Если вы уже устали (например, сидеть за компьютером):

1. Если на дворе ночь – пора спать.

Если надо работать, то:

2. Сделайте нехитрые упражнения: вытяните позвоночник (можно повисеть на перекладине), помассируйте мышцы воротниковой зоны (место перехода шеи в спину), ребром ладони «попилите» шею.

3. Почаще вставайте из-за стола.

4. Высуньтесь в открытое окно.

5. Примите душ или хотя бы умойтесь холодной водой. Пейте воду с лимоном (обезвоживание ускоряет наступление усталости).

6. При необходимости можно стимулировать себя кофе и чаем. Но помните, что кофеин не устраняет, а лишь заглушает – маскирует усталость. И на тех, кто употребляет его часто, оказывает слабое и кратковременное действие, а при передозировке вызывает обратный эффект – торможение. Лучше всего чашечка кофе действует после кратковременного, но как можно более полного расслабления (например, 20-минутного сна).

7. Если вы любите то дело, которое устали делать, то пункты 2-6 вам обязательно помогут.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.