Пранаяма
Пранаяма
Дыхательные упражнения йоги.
Пранаяма
Дыхательные упражнения йоги.
Пранаяма Дыхательные упражнения йоги.
Пранаяма Дыхательные упражнения йоги.
ПРАНАЯМА - КУЛЬТУРА ДЫХАНИЯ В ЙОГЕ Питатель легких и пылесос Если перегрузить желудок сильно приправленной пищей, можно навредить здоровью. А вот перегрузить легкие наполненным кислородом свежим воздухом невозможно. Чем больше кислорода вы набираете в легкие, тем
29. Пранаяма - Йогическое дыхание Выполнение.Пранаяму надо выполнять после окончания ежедневных упражнений. Сядьте в Позу лотоса (Падмасана), сидите прямо, но не напрягайтесь. Если вам неудобно и не удается сидеть в этой позе, не напрягаясь, примите Простую позу (Сукхаса-на).
Глава 3 Прана и пранаяма 1. Объяснить, что такое Прана, так же трудно, как дать определение Бога. Прана есть энергия, пропитывающая Вселенную на всех уровнях. Это – физическая, ментальная, интеллектуальная, сексуальная, духовная и космическая энергия. Все вибрирующие
Глава 4 Пранаяма и дыхательная система Пока в теле присутствует дыхание, в нем есть жизнь. Когда дыхание покидает тело, его покидает и жизнь. Следовательно, упорядочивайте дыхание. Хатха Йога Прадипика, гл. 2, Шлока 3 1. При нормальном вдохе легкие обычного человека вмещают
Глава 17 Биджа пранаяма Что такое джапа?1. Хотя душа свободна от причины и следствия, радости и печали, она вовлечена в бурную деятельность ума. Назначение мантра джапы – контролировать и фокусировать беспокойный ум на одной точке и связывать его с одной мыслью. Мантра –
Глава 18 Вритти пранаяма 1. «Вритти» означает «действие, движение, способ управления или метод».2. Существует два типа Вритти пранаямы: Самавритти и Вишамавритти. Самавритти – это пранаяма, в которой продолжительность каждого вдоха, выдоха и задержки дыхания одинаковы, в
Глава 19 Удджайи пранаяма Префикс «уд» означает движение вверх или расширение. Он также содержит в себе значение превосходства и мощи. «Джайя» означает завоевание или успех, а с другой точки зрения – ограничение. В Удджайи легкие полностью расширены, а грудная клетка
Глава 20 Вилома пранаяма «Лома» означает «волосы», «ви» – разъединение или отрицание. «Вилома» значит «против шерсти», «вопреки естественному порядку вещей».В Вилома пранаяме вдох и выдох не являются непрерывными процессами, а прерываются несколькими паузами. Например,
Глава 23 Бхастрика и Капалабхати пранаяма БХАСТРИКА ПРАНАЯМА«Бхастрика» означает «кузнечные мехи»: воздух с силой втягивается и выталкивается из легких, как при работе кузнечных мехов. Во всех остальных видах пранаямы вдох задает темп, характер и ритм выдоху, но в
Глава 24 Шитали и Шитакари пранаяма В этих двух пранаямах вдох выполняется не через ноздри, а через рот и без Джаландхара бандхи.ШИТАЛИ ПРАНАЯМАЭта пранаяма охлаждает организм, отсюда и ее название.СТУПЕНЬ IНа этой ступени вдох производится через свернутый в трубочку
Глава 25 Анулома пранаяма «Ану» означает «вместе» или «в правильной последовательности», а «лома» – «волосы» или «естественный порядок вещей». В этой пранаяме пальцы контролируют ноздри, для того чтобы искусно направлять поток исходящего дыхания.Овладейте техниками
Глава 26 Пратилома пранаяма «Прати» означает «против» или «вопреки», «лома» означает «волосы». Следовательно, «пратилома» означает «вопреки существующему порядку вещей». Пратилома это нечто, противоположное ануломе. Во время вдоха в Пратилома пранаяме ноздри сужаются
Глава 28 Нади Шодхана пранаяма «Нади» представляет собой трубчатый орган, по которому проходит прана, или энергия, несущая космическую, жизненную, семенную и другие энергии, а также ощущения, рассудок и сознание в причинном, тонком и физическом телах (подробнее см. гл. 5).