Матсиасана – поза рыбы

Матсиасана – поза рыбы

Исходное положение. Поза алмаза.

Техника исполнения. С помощью локтей, выгибая грудь, опускаем туловище назад, пока теменем не опустимся на пол.

Ладони сложены на груди пальцами вверх, произвольно дышим.

Концентрация внимания. На щитовидной железе.

Терапевтический эффект. Благоприятно воздействуют на щитовидную железу, миндалины, аденоиды.

ЗАДАНИЕ НА ДОМ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 11-Й НЕДЕЛИ

1. Упражнение «Отключение зрительных восприятий» – 30 мин.

2. Упражнения Хатха-йоги:

2.J. Полное йоговское дыхание – 7 раз

2.2. Упражнение для укрепления нервов – 2 раза

2.3. Випарита Карани – 2 раза

2.4. Матсиасана – 2 раза

2.5. Шавасана – 7 мин.