УПР. Осознанное питание

Когда вы в следующий раз будете принимать пищу, потратьте несколько минут на упражнения в осознанном питании:

Обратите внимание на цвет пищи.

Глубоко вдохните и почувствуйте ее запах.

Расслабьтесь и положите в рот небольшой кусочек.

Пережевывайте его медленно, ощущая вкус и запах.

Проглотив, еще раз сделайте глубокий вдох и возьмите следующую порцию.

Мысленно поблагодарите те питательные вещества, которые пришли к вам с этой пищей.

Представьте себе, насколько приятно было бы проводить так все трапезы.

Читайте также

Питание В описании флоры Дальнего Востока читаем:«Кроме огородных овощей, китайцы, корейцы и инородцы употребляют в пищу многие дикие растения, заменяющие им культурные овощи. В этом нужно видеть приспособляемость населения к местным условиям жизни, где часто

Секрет трех фиников Питание: вещество, энергия, информация Наталья Аднорал, кандидат медицинских наук Питание. Что это? Спектр предлагаемых сегодня объяснений широк: от привычной «физиологической» интерпретации питания как источника необходимых нашему телу веществ и

ПИТАНИЕ ВОИНА Человека и правильное питание разделяют два основных барьера: понимание и выполнение. Перед тем, как действовать, необходимо понять. Понимание может быть непрямым — разумным, либо непосредственным — телесным, инстинктивным.Разработка оптимального режима

Питание как священнодействие С раннего детства многие Базовые Я развивают в себе некоторую тревогу по отношению к пище, поэтому мы склонны питаться неосознанно, например, читая за едой и едва замечая, что именно едим. Отношение к трапезе как к процессу торопливого

Питание и повышение осознанности Когда мы освобождаемся от застарелых, напряженных убеждений и подавленных эмоций и начинаем открываться чувству взаимосвязи с внешним миром и другими людьми, наш режим питания изменяется естественным образом. По мере этих перемен в

УПР. Питание: следующий шаг Оцените свой обычный режим питания.Выберите один из продуктов, потребление которого хотели бы снизить.Выберите один из продуктов, потребление которого хотели бы повысить.Направление следующего шага определено. Осталось только сделать этот

Осознанное дыхание Осознанное дыхание не связано с физическими усилиями. На практике, им можно заниматься где угодно и когда угодно — стоя в очереди, во время поездки на транспорте и так далее. Дополнительными эффектами такого дыхания являются успокоение ума и

Не, «еще-не-бытие» и «еще-не-осознанное» В поздних работах Блох онтологизирует утопию, стремясь выстроить на этой основе философскую систему. Эта потребность была у него с самого начала, когда замышлялась «Система теоретического мессианизма». Утопическое

8. Конъюгация означает осознанное сновидение Если вы сохраняете свой ум достаточно активным, в то время как склонность к вхождению в БДГ-сон сильна, то вы чувствуете, что ваше тело засыпает, но вы, то есть ваше сознание, остается бодрствующим. В следующим момент вы

ГЛАВА 21 ОСОЗНАННОЕ УМИРАНИЕ «Легонько, моя дорогая, легонько, когда приходит время умирать. Ничего отягощающего, причудливого или особенного. Никакой риторики, никаких слов. Сознательной личности не нужно одевать любимую маску Христа, Гёте или маленькой Нелли. И