Начните день с улыбки

Начните день с улыбки

Смех заразителен. Обычно он возникает самопроизвольно. Мало кто может сам себя заставить смеяться от души. Как же тогда научиться смеяться? Для начала нужно улыбнуться!

Психологи выяснили, что взрослый человек смеется в среднем двадцать пять раз в день, а ребенок — четыреста. Младенец начинает улыбаться, будучи шести недель от роду. Даже те дети, которые родились слепыми или глухими, улыбаются, когда им приятно. Улыбка заложена в нас от рождения — вам нужно только решиться выпустить ее наружу! Примите решение улыбаться.

• Улыбайтесь окружающим. Улыбка — универсальный язык. Она выражает дружелюбие у народов практически всех рас и культур.

• Улыбайтесь, когда вы сталкиваетесь с нелепостями, недостатками и крайностями.

• С улыбкой встречайте любую погоду и прочие явления природы, да и всей окружающей вас жизни. Вас застиг дождь? Улыбнитесь. Обрызгала поливальная машина? Посмейтесь.

• Улыбнитесь, когда видите играющих детей.

• Улыбайтесь приятным воспоминаниям.

Возможно, улыбка не столь целительна, как смех, но она тоже благотворно воздействует на организм. Выражение лица и эмоциональное состояние связаны друг с другом через нервную систему. И очень часто за улыбкой следует смех. Смех и улыбка не только отражают внутреннее состояние. Они способны повлиять на него и задать эмоциональный настрой. Улыбка на лице заставляет улыбнуться сердце.

Вот что показал один эксперимент. Исследователи просили испытуемых отобразить на лице гнев. При этом не говорили «сделайте злобное лицо», а предлагали нахмурить брови — обычно гнев отражается на лице так. Потом испытуемых просили рассказать о чувствах. Большинство признались, что сдвинув брови, они ощутили внутри себя гнев.

В то время как испытуемые изображали на лице различные эмоции, ученые измеряли у них частоту сердечных сокращений, мышечную активность, температуру тела. Выяснилось, что выражение лица явно влияет на отдельные физиологические параметры организма.

Итак, даже если вам не хочется — все равно улыбайтесь! Чем больше вы станете улыбаться, тем чаще улыбка будет касаться вашего сердца. А значит, в конечном итоге, вы будете здоровее и счастливее.

Улыбка улыбке рознь

Ученые выявили две разновидности улыбок. Есть улыбка фальшивая, дежурная. Так люди улыбаются по заказу. Другая — искренняя. Ее еще называют улыбкой Дюшенна, по имени французского невропатолога Гийома Дюшенна, пионера нейрофизиологии, который в 60–е годы XIX века исследовал работу более ста лицевых мышц. Главные отличительные особенности улыбки Дюшенна — это не только приподнятые уголки рта, но и участие в ней глаз. Мускулатурой, отвечающей за улыбку Дюшенна, управлять по заказу труднее, чем мышцами, отвечающими за формальную дежурную улыбку.

Вот очень интересное исследование. Ученые проследили за судьбой ста сорока студенток колледжа, запечатленных на выпускной фотографии. Улыбались все девушки кроме трех. Половину всех улыбок составляли искренние улыбки Дюшенна. Исследователи опрашивали бывших выпускниц в течение многих лет: в двадцать семь, сорок три и пятьдесят два года. Их интересовало, насколько счастливы эти женщины и насколько довольны своим браком. Выяснилось, что женщины, улыбавшиеся на выпускной фотографии улыбкой Дюшенна, чаще были замужем, их браки были стабильнее, а удовлетворенность жизнью достоверно выше, чем у их однокашниц с дежурной улыбкой или у неулыбчивых подруг.

Недавно я прочитал короткое поэтическое эссе, которое написала медсестра Лесли Гибсон. Оно мне очень понравилось, и я хочу предложить его вашему вниманию.