Врикасана – поза дерева

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Врикасана – поза дерева

Техника исполнения. Согнуть правую ногу в колене, взять стопу руками и положить ее на левое бедро, ближе к паху. Согнутое колено должно находиться в плоскости тела. Ладони соединить и поднять руки вверх над головой. Находиться в позе 1—2 мин. Вернуться в исходное положение и повторить асану, сгибая в колене левую ногу.

Концентрация внимания. На пояснице.

Терапевтический эффект. Врикасана рекомендуется как одна из поз для координации вестибулярного аппарата и успокоения нервной системы.

ЗАДАНИЕ НА ДОМ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 4-Й НЕДЕЛИ

1. Полное йоговское дыхание – 7 раз

2. Капалабхати – 3 раза

3. Врикасана – 3 раза

4. Джаландхара Бандха – 2 раза 4. /Аула Бандха – 2 раза

6. Шавасана– 10 раз