Врикасана – поза дерева
Врикасана – поза дерева
Техника исполнения. Согнуть правую ногу в колене, взять стопу руками и положить ее на левое бедро, ближе к паху. Согнутое колено должно находиться в плоскости тела. Ладони соединить и поднять руки вверх над головой. Находиться в позе 1—2 мин. Вернуться в исходное положение и повторить асану, сгибая в колене левую ногу.
Концентрация внимания. На пояснице.
Терапевтический эффект. Врикасана рекомендуется как одна из поз для координации вестибулярного аппарата и успокоения нервной системы.
ЗАДАНИЕ НА ДОМ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 4-Й НЕДЕЛИ
1. Полное йоговское дыхание – 7 раз
2. Капалабхати – 3 раза
3. Врикасана – 3 раза
4. Джаландхара Бандха – 2 раза 4. /Аула Бандха – 2 раза
6. Шавасана– 10 раз
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКЧитайте также
Сказка про человечков с дерева Оаия
Сказка про человечков с дерева Оаия В тридесятом доме, на тридевятом этаже, как из лифта выйти – налево, жила девочка, которую звали Ися. Но это остальные думали, что она живёт в доме. Сама она чувствовала, что живёт по-настоящему только в уголке заброшенного сада
Глава пятая Пу – необработанный кусок дерева
Глава пятая Пу – необработанный кусок дерева То, что лучшим пояснением к понятию «пу – необработанный кусок дерева» является иероглиф, обозначающий ребенка, не просто совпадение. Мы невольно вспоминаем юного Анакина Скайуокера в «Призрачной угрозе». Все великие
10. О скрытом в кроне Мирового Дерева
10. О скрытом в кроне Мирового Дерева Прежде чем перейти к самому трудному этапу нашего философического квеста, ещё раз ненадолго вернемся к предыдущему вопросу: Как нам содержательно истолковать второй множитель майянского цолькина – число 13? Пока я обдумывал
Фрагмент XIV Листья Дерева Жизни для исцеления народов
Фрагмент XIV Листья Дерева Жизни для исцеления народов Здесь, дорогой читатель, я расскажу о еще одной сверхвозможности, которую вы получаете, используя свой дух для соединения с Божественной Матрицей. Когда вы воссоединяетесь в своем духе с Богом, призывая Его Имя, вы
ОПЫТ ДЕРЕВА
ОПЫТ ДЕРЕВА Однажды Чжуан-цзы с учениками прогуливался и увидел огромное дерево. Это дерево уже издали выделялось среди всех прочих своими размерами и строением.– Обратите внимание на это большое и цветущее дерево – сказал Учитель. – По нему видно, что оно не такое, как
Поза
Поза Когда русский человек пишет психологический потрет ирландца, это выглядит по меньшей мере забавно. Так, должно быть, выглядит самоуверенный нахал, дающий интимные, глубоко личные советы человеку, с которым знаком всего пару минут. Впрочем, я не в лучшем положении,
ТЕНЬ БЕЗ ДЕРЕВА
ТЕНЬ БЕЗ ДЕРЕВА Существует учение, которого не найти в книгах. Есть опыт, который нельзя описать словами. Есть прямое восприятие Реальности, для которого, как я верю, предназначено человечество: это и есть то, что я ищу…Эти исполненные страстного желания, но по сути —
1. Сукхасана - Простая поза
1. Сукхасана - Простая поза Выполнение.Сядьте на землю, ноги согните в коленях и скрестите таким образом, чтобы обе пятки касались тела, ступню одной ноги положите на внутреннюю сторону сгиба колена другой, а ступню этой другой ноги подложите под первую, как показано на
2. Подмасана - Поза лотоса
2. Подмасана - Поза лотоса Выполнение.Свое название эта поза получила оттого, что при ее выполнении подошвы обеих ног повернуты вверх и ступни развернуты так же, как лепестки лотоса. Сядьте на пол, ноги и ступни свободно положите перед собой. Вытяните левую ногу под прямым
4. Уткасана - Поза на корточках
4. Уткасана - Поза на корточках Выполнение.Встаньте на цыпочки, так, чтобы пятки были подняты как можно выше. Теперь медленно опуститесь на пятки, не опуская их к земле. Весь вес тела остается на пальцах ног. Сведенные вместе бедра и икры находятся параллельно земле.
26. Врикшасана - Поза дерева
26. Врикшасана - Поза дерева Выполнение.Встаньте прямо, вытяните руки над головой, концы вытянутых больших пальцев рук соедините друг с другом. Теперь поднимитесь на цыпочки, удерживая вес тела на пальцах ног. Тянитесь всем телом вверх, как можно выше. Крепко стойте в этой
27. Майуриасана - Поза павлина
27. Майуриасана - Поза павлина Выполнение.Опуститесь на расставленные в стороны колени, так, чтобы ладонями обеих рук касаться земли в середине пространства между коленями. Теперь наклонитесь вперед, ладони обеих рук по-прежнему лежат на земле, и сведите вместе локти таким