ПРИСЯДОЧНЫЕ ДВИЖЕНИЯ

ПРИСЯДОЧНЫЕ ДВИЖЕНИЯ

19. ПРОСТАЯ ПРИСЯДКА

Простая присядка состоит из ряда чередующихся друг с другом приседаний и выпрямлений (точнее: привставаний), при которых ноги, посменно отрываясь от пола, вытягиваются в коленях, а затем снова сгибаются и ставятся на пол.

1 –и такт.

1 –я четверть: Полное приседание на обеих ногах (колени в стороны) [фото 24].

2-я четверть: Слегка поднявшись с полного приседания на чуть заметном подскоке, выбросить с силою вперед вытянутую левую ногу.

2-й такт.

1 –я четверть: Митек снова приседает.

2-я четверть: Повторяется то же, что и во второй четверти первого такта, только вперед выбрасывается правая нога [фото 25].

Присядка может исполняться на месте. Если митек хочет двигаться присядкой вперед, то после каждого приседания он должен делать подскок вперед. Можно также поворачиваться на присядке вправо или влево.

Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚

Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением

ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК